180803_henzutuu_09

(上) 立った姿勢で:
足を肩幅に開き、正面を向き、頭は動かさず、両肩を大きく回します。
頸椎を軸として肩を左右に90度まで回転させて戻します。これを
リズミカルに最大2分間続けましょう。

(下) 椅子に腰かけて:
オフィスなどで椅子に座って行う場合、Aと同じように頭を正面に向けた
まま左右の肩を交互に前に突き出すように回転させても同様の効果が
あります。足は閉じても、少し開いてもどちらでもOKです。

出典: 『「片頭痛」からの卒業』(講談社現代新書) イラスト/中川原 透